Aprender com clareza
Assuntos de saúde e bem-estar explicados de forma acessível, com atitudes práticas e os limites do cuidado em casa.
72 assuntos · 12 áreasUM LIVRO PARA TER POR PERTO
Saberes de casa.
Cuidado no
dia a dia.
Receitas, tradição e informação reunidas na Grande Enciclopédia Natural da Dona Jurema. Um e-book para aprender e consultar no seu tempo.
A edição completa porR$ 19,90
Livro digital em PDF · Celular, tablet e computador
Edição revisada / 170 páginas
72assuntos educativos
12áreas para explorar
41receitas passo a passo
4rotinas de conforto e higiene
SIMPLES DE CONSULTAR. GOSTOSO DE DESCOBRIR.
Da leitura
para a sua rotina.
Para quem gosta dos saberes tradicionais e quer encontrar explicações, receitas e orientações organizadas em um só lugar.
Preparar com orientação
Receitas com ingredientes, medidas, etapas de preparo, tempo estimado e cuidados para guardar cada preparação.
41 receitas culináriasEncontrar o que precisa
Sumários e índices clicáveis para escolher um tema e voltar às suas páginas preferidas quando quiser consultar.
170 páginas em PDFUM CONVITE PARA FOLHEAR
Veja o livro por dentro.
Estas são páginas reais da edição. Toque em uma delas para ampliar e conhecer a organização do conteúdo.
PARA APRENDERPágina 28
Preparação para uma noite tranquila
Explicações, atitudes práticas e sinais que merecem atenção.
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Uma transição calma entre as tarefas do dia e o descanso pode tornar a noite mais confortável. Não é necessário comprar produtos ou seguir um ritual longo. O melhor preparo combina poucas escolhas agradáveis, um ambiente adequado e liberdade para descobrir o que realmente ajuda você a desacelerar.
Atitudes práticas
- Escolha uma atividade breve e tranquila, como leitura leve ou música suave, para marcar o encerramento das tarefas.
- Deixe o quarto confortável, reduza ruídos e silencie notificações; ajuste cortinas e temperatura conforme sua preferência.
- Anote as pendências do dia seguinte antes de deitar, para não precisar resolvê-las mentalmente enquanto tenta dormir.
Quando buscar atenção
Se a rotina aumentar a ansiedade ou virar uma obrigação difícil de cumprir, simplifique. Insônia persistente, engasgos noturnos ou cansaço que prejudica o dia precisam de avaliação.
Limites do cuidado em casa
Relaxamento é um recurso de conforto, com resposta individual. Uma bebida morna pode fazer parte do momento, mas o ritual não comprova efeito medicinal de nenhum ingrediente.
Fontes da página
PARA PREPARARPágina 114
Mingau de aveia com banana
Ingredientes, medidas e um passo a passo para acompanhar na cozinha.
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Rendimento: 1 tigela
Tempo: 10–15 minutos
Vamos mexer devagar e deixar a aveia ganhar cremosidade, com banana para completar o sabor.
Ingredientes
- 200 ml de leite pasteurizado ou UHT, ou bebida vegetal adequada
- 2 colheres (sopa) rasas de aveia em flocos finos, cerca de 20 g
- 1/2 banana pequena amassada, cerca de 35 g (opcional)
- Até 30 ml de água potável para ajustar
Modo de preparo
- Misture o líquido e a aveia em panela pequena, ainda fora do fogo.
- Leve ao fogo baixo e mexa, principalmente no fundo, até começar a engrossar.
- Cozinhe por cerca de 5 minutos após aquecer, ajustando a textura com água se necessário.
- Desligue, misture a banana e espere amornar antes de servir.
Dica da Jurema
Para um mingau simples, deixe a banana de fora e ajuste a textura com um pouco de água.
Cuidados
Confira alergênicos da bebida escolhida. Para doença celíaca, use aveia sem glúten se permitida no seu plano. A porção é culinária, não prescrição para o intestino ou sono.
Como guardar
Prefira consumir na hora; sobras devem ser refrigeradas prontamente e usadas em até 24 horas.
Fontes da página
O mesmo cuidado de apresentação ao longo de toda a edição.
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12 áreas.
Muitas descobertas.
Abra uma área para ver os seis assuntos que ela reúne. A leitura pode começar pelo tema que fizer sentido para você.
01Circulação e cuidados com as pernas
- Pernas cansadas
- Inchaço nas pernas e nos pés
- Varizes e desconforto venoso
- Câimbras nas pernas
- Pés cansados e doloridos
- Hábitos favoráveis à circulação
02Digestão e saúde intestinal
- Barriga estufada
- Gases intestinais
- Prisão de ventre
- Azia e refluxo
- Desconforto após refeições
- Hábitos para a saúde intestinal
03Sono e descanso
- Dificuldade para adormecer
- Despertar durante a noite
- Sono pouco reparador
- Rotina noturna desorganizada
- Hábitos que prejudicam o sono
- Preparação para uma noite tranquila
04Estresse e bem-estar emocional
- Estresse cotidiano
- Tensão e agitação
- Preocupações frequentes
- Irritabilidade
- Sobrecarga mental
- Práticas simples de relaxamento
05Glicose e saúde metabólica
- Entendendo a glicose
- Pré-diabetes
- Diabetes tipo 2 e alimentação
- Resistência à insulina
- Fibras e controle glicêmico
- Hábitos para a saúde metabólica
06Coração, pressão e colesterol
- Pressão arterial elevada
- Colesterol LDL
- Colesterol HDL
- Triglicerídeos elevados
- Consumo de sódio
- Alimentação favorável ao coração
07Articulações e músculos
- Desconforto nos joelhos
- Tensão nos ombros
- Dor nas costas
- Rigidez muscular
- Mobilidade e alongamento seguro
- Recuperação após atividades cotidianas
08Resfriados e cuidados respiratórios
- Resfriado comum
- Nariz congestionado
- Garganta irritada
- Tosse
- Hidratação durante doenças respiratórias
- Quando sintomas respiratórios exigem avaliação
09Saúde da mulher madura
- Menopausa
- Ondas de calor
- Alterações do sono na menopausa
- Saúde óssea após os 40
- Saúde íntima e ressecamento
- Envelhecimento saudável
10Pele, cabelos e autocuidado
- Pele ressecada
- Pele sensível
- Cuidados com os cabelos
- Cuidados com o couro cabeludo
- Mãos e unhas
- Cuidados com os pés
11Alimentação, disposição e vitalidade
- Cansaço no dia a dia
- Hidratação
- Consumo adequado de proteínas
- Alimentos ricos em fibras
- Refeições equilibradas
- Alimentação no envelhecimento
12Cozinha e tradições da Dona Jurema
- Chás e infusões tradicionais
- Sucos e bebidas caseiras
- Sopas e caldos
- Temperos e ervas culinárias
- Armazenamento e preparo seguro
- Uso responsável de plantas medicinais
E ainda tem o caderno da cozinha. Infusões de uso alimentar, bebidas de frutas, preparações com aveia, lanches, sopas, saladas e refeições.
TRADIÇÃO COM INFORMAÇÃO
Conhecer também
é uma forma de cuidar.
Acolher os saberes de casa também é entender os seus limites. Por isso, o livro reúne orientações de cuidado e referências para consulta.
117 referências institucionais reunidas na edição.
A citação das fontes não representa endosso ao produto.
SUA EDIÇÃO DIGITAL
Um livro para abrir.
Um saber para levar.
Tenha a Grande Enciclopédia Natural da Dona Jurema entre os seus materiais de consulta.
- 170 páginas organizadas para leitura e consulta
- 72 assuntos em 12 áreas temáticas
- 41 receitas culinárias com passo a passo
- 4 rotinas de conforto e higiene
- Sumários clicáveis e referências
Grande Enciclopédia Natural
da Dona Jurema
R$ 19,90
Formato PDF · Produto digital
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As receitas têm medidas e modo de preparo?
Sim. As receitas incluem ingredientes, medidas, etapas, estimativas de tempo e rendimento, além de cuidados e orientações de conservação.
Qual é a proposta do conteúdo de saúde?
A obra é educativa e culinária, destinada a pessoas adultas. Apresenta informações gerais, receitas e rotinas de conforto. Não substitui avaliação de saúde, exames ou tratamentos.